Mitos y realidades del Yoga para la salud.

La mayoría de la gente piensa que para hacer yoga es necesario tener un cuerpo muy elástico. Muchos otros se sienten intimidados porque piensan que hacer yoga implica a un grupo de mujeres retorcidas en posiciones incómodas. Pero esa es una de las percepciones equivocadas que se tienen del yoga, la realidad es que, como con cualquier actividad física, lo único que se necesita es la disposición y constancia.

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Te mencionamos algunas creencias populares que se tiene del yoga, así mismo desmintiendo esos mitos y conociendo un poco más sobre los beneficios de practicar yoga para tu salud.

El yoga es relajación, no deporte:

FALSO

En las clases de yoga existen diversas fases en las que se induce y desarrolla la relajación pero gran parte del tiempo se trabaja activamente. El objetivo es controlar y manejar el prana o pranayama, una energía sutil que flota en el aire y que hay que canalizar a través de la respiración. Por eso, el primer paso es adquirir cierta resistencia y estabilidad física para luego llegar a un nivel de concentración que nos permita manejar ese prana y desarrollarnos en tres áreas: la mente, el cuerpo físico y la conciencia.

Tienes que ser flexible

FALSO

Lo único que debes tener flexible es la mente, al menos de inicio. Luego, con el paso del tiempo y la práctica, mejorarás tu flexibilidad, claro. Pero como en cualquier otro deporte, es algo que se va desarrollando, no tiene que venir de serie.

Aumenta la fuerza

VERDAD

Solemos asociar yoga con flexibilidad, pero la realidad es que una práctica constante también aumenta el tono muscular. Hay muchos tipos de yoga y tienes la posibilidad de elegir el que más se adapte a tus necesidades. Si buscas mejorar tu fuerza vinyasa, power yoga o ashtanga son los estilos que te van a ayudar. ¡Prepárate para sudar!

El yoga es sólo es para mujeres

FALSO

La práctica del yoga ha sido tradicionalmente una cosa de mujeres, pero en la India, el cual es su lugar de origen, era casi exclusiva de hombres hasta el siglo pasado. Lo cierto es que cada vez más hombres se animan a practicarlo para mejorar su rendimiento.

Ayuda a reducir el estrés

VERDAD

Está demostrado que la práctica de yoga ayuda a reducir el estrés y nos prepara para el descanso. El estrés y la ansiedad no afectan solo a nuestra salud mental y emocional, los altos niveles de estrés mantenidos en el tiempo actúan en detrimento del sistema inmune y tensan nuestro cuerpo, lo que favorece el dolor muscular.