5 Cuidados de rodilla en invierno

¿Sabes por qué duelen las rodillas con el frío? Debemos de entender primeramente que los huesos no duelen, a menos que exista una fractura. Lo que produce dolor son los tejidos que rodean a los huesos en las articulaciones (músculos, bursa, tendones etc.). El clima no influye en la prevalencia ni en las causas que desencadenan las enfermedades reumáticas, pero sí es cierto que el frío incide en la percepción o en la sensación de dolor sobre quienes padecen algún problema articular.

Es común que muchas personas experimenten un aumento de dolor en las rodillas o sensación de debilidad en época de frío. Es por esto que te mencionaremos algunos tips de cuidado para que no sufras más de dolor en tus articulaciones en estas épocas

Realiza actividades físicas

Es importante que realices tus actividades cotidianas de la manera más normal posible. Camina, estira, corre; si estás bajo algún plan de fisioterapia no dejes de asistir. Si no cuentas con un tratamiento o el dolor se vuelve muy intenso, deberás limitar la actividad física vigorosa, pero nunca llegues al reposo total, pues es perjudicial para la rodilla.

Mantén una temperatura corporal adecuada

Evita usar ropa que exponga tus rodillas al clima frío. No es necesario que utilices algo extra a tu ropa de invierno cotidiana, basta con que te mantengas cubierto para evitar las bajas temperaturas.

Identifica sus síntomas

Si tuviste un golpe o una lesión en la rodilla es una situación diferente a si sientes dolor o debilidad de manera crónica en la articulación. Cuando sufres dolor repentino por lesión o sobrecarga es recomendable aplicar frío y descansar; mientras que en el caso de una condición crónica, depende del tipo de padecimiento.

No todo el frío es malo

En el caso de golpes o lesiones musculares, el uso del frío es, de hecho, benéfico para la rodilla. La aplicación de compresas de hielo ayuda a disminuir la inflamación y a combatir el dolor. En el caso de una enfermedad crónica, también se puede utilizar el frío para combatir la inflamación y el calor para promover la acción linfática, (termoterapia).

Acude con un especialista

Existe una amplia variedad de enfermedades y lesiones que pueden afectar la rodilla: tendinitis, bursitis, artrosis, artritis reumatoide etc. Por eso, es importante que acudas con un médico especialista en caso de que experimentes dolor, debilidad o pérdida de movilidad en la rodilla, especialmente si los síntomas empeoran con el frío.