Integra el Ejercicio en tu Vida

Si estabas buscando una señal para comenzar a hacer actividad física, que sea este correo electrónico.

Mucho se ha hablado sobre los beneficios del ejercicio y entrenamiento físico. Aquí en CHAMP procuramos difundir eventos cada vez que tenemos oportunidad, como las múltiples carreras y eventos deportivos escolares en los que nos ha tocado participar, y nosotros te aseguramos que el ejercicio en todas las personas es un positivo general.

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Beneficios del ejercicio

Es común escuchar que “el ejercicio es bueno para ti” pero no siempre sabemos el por qué, y hay muchos porqués:

• Refuerza nuestro sistema inmune:

Está demostrado que el hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana nos ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades, esto es por que el hacer ejercicio estimula nuestro cuerpo y permite que nuestro sistema inmunológico se fortalezca, no solo son nuestros músculos.

• Nos ayuda a sentirnos mejor:

Cualquier tipo de actividad física hace que nuestro cuerpo libere hormonas que nos recompensan por mantenernos activos: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas que nos ayudan a estar de buen humor y que favorece la mejoría en las personas.

• Reduce el estrés:

Además de generar químicos que nos hacen sentir bien, también permite que se reduzca el nivel de cortisol en nuestro sistema, permitiéndonos sentir menos estrés.

• Nos ayuda a generar lazos de amistad:

Realizar ejercicio o practicar deporte solo siempre es una opción, sin embargo hacerlo acompañado siempre presenta mejores resultados, por múltiples razones, principalmente que se forma una especie de “grupo de responsabilidad” en el que los miembros de este se apoyan mutuamente para alcanzar sus objetivos.

¿Cómo comenzar?

Es común escuchar, o que nosotros mismos pensemos, que iniciar a hacer ejercicio es algo muy difícil, cuando la realidad es otra.

Al inicio de este mail comentaba un número, 150 minutos a la semana, sin embargo ese no es un requisito. Hay veces en las que quizás no podamos tomarnos ese tiempo para hacer ejercicio pero hacer menos de 150 minutos está bien, 100 minutos, 60 minutos, los que sean, si son más de los que hacemos en este momento ya es un gran avance.

Además de esto, otra idea equivocada es que hacer ejercicio es comenzar a levantar pesas y ejercicios pesados. La realidad es otra: cualquier actividad física es buena si no realizamos ninguna antes.

Dicho esto, la barrera mental que nos hemos puesto desaparece y nuestras verdaderas posibilidades salen a la luz: hacer ejercicio es ahora más fácil de lo que pensábamos.

Podemos comenzar con lo más básico: estableciendo una fecha y una hora para comprometernos a hacer ejercicio. En cuanto a los ejercicios específicos dependen de nuestras posibilidades de tiempo. Una buena manera de comenzar es caminando por cierta cantidad de tiempo.

De ahí en adelante podemos comenzar a explorar más posibilidades, internet está lleno de recursos que nos pueden ayudar a hacer rutinas más elaboradas. Finalmente hay que pensar en el cambio de mentalidad que nos ayuda a mantenernos siempre en movimiento: buscar oportunidades en el día a día para movernos.