Tips fundamentales para aliviar las lesiones deportivas más comunes

Si sueles practicar deporte, estás acostumbrado a tener en ciertas ocasiones lesiones o dolor, por diferentes razones como por ejemplo: excederse en el entrenamiento, calzado inadecuado, falta de calentamiento, no utilizar el equipo adecuado, etc.

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Pero ¿Cómo sé si tengo alguna lesión grave? las principales características para poder identificarlo e ir con un profesional son:

• Dolor intenso.

• Moretones o hinchazón extrema.

• No poder apoyarte de tu pierna, rodilla, tobillo o pie.

• Dificultad para mover una articulación.

• Notar una articulación o hueso fuera de lugar.

¿Cuáles son las lesiones más comunes?

• En la cabeza y cuello

Este tipo de lesiones ocurren más a menudo para las personas que practican algún deporte de contacto, como es el fútbol americano o en donde se pueden producir caídas como es la equitación y la gimnasia..

• Lesiones en la espalda

La mayoría de las lesiones en la espalda están causadas por la torsión o el sobreesfuerzo de los músculos de la espalda durante movimientos de flexión o de levantamiento de objetos. Este tipo de lesiones son más frecuentes en los deportes de contacto, como el fútbol americano y el hockey sobre hielo, así como en el levantamiento de pesas, el remo, el golf, el patinaje artístico, la gimnasia y el baile.

• Lesiones en la mano o la muñeca

Las lesiones en manos, dedos y muñecas pueden ocurrir después de caídas donde se desplaza bruscamente la mano o los dedos hacia atrás o de golpes directos en estas partes del cuerpo. Al igual que otros tipos de lesiones, las lesiones en las manos y las muñecas son más frecuentes en los deportes de contacto, como el fútbol americano, el lacrosse y el hockey sobre hielo, así como en la gimnasia, el hockey sobre hierba, el remo y el baloncesto, donde estas partes de cuerpo se exponen a mayores riesgos.

• Lesiones en pies y tobillos

Los pies y los tobillos son especialmente susceptibles de lesionarse en los deportes donde se corre mucho. Otro motivo de las lesiones en los pies es llevar un calzado inadecuado, sobre todo en aquellas personas que tengan los pies planos, los empeines altos u otros problemas en la forma de los pies.

¿Y cómo puedo aliviar estas lesiones?

Al identificar que tengas una lesión en alguna parte de tu cuerpo deber de recurrir inmediatamente con un especialista. En Champ Fisioterapia tratamos cualquier tipo de lesión o ligamiento, con sesiones de fisioterapia y rehabilitación para recuperarse y volver a tus actividades recurrentes.

No olvides conocer tu límite al hacer deporte, no tienes que excederse para poder lograr tu objetivo, todo tiene su proceso, toma las cosas con calma y paciencia.